腰痛が.......。

恥ずかしい話、今朝ベットから置きがけに咳き込んでしまったのです。

ちょっと変な姿勢だったんでしょうね。 ピリっときて今日一日 腰が痛かった。

そう言えば腰痛体操を怠けたのと、チャリンコ通勤(運動)をサボっていたからだろう。


続ける事が大切で、調子が良いから怠けると痛い目に会う って事なんでしょう。


私の腰痛体操は簡単です。

風呂上りに仰向けに寝た状態で左膝を立てる。

その左膝を右手で右床へ倒して行きます。その時左手であごをつかんで左床へ向かせます。

体は真っ直ぐになっているイメージで、背骨を捻るんですねェ。

右膝も同じように行い、これを3セット行うようにしてます。

ゆっくりと左右を捻りますが、息を吐きながら深く捻ると背骨付近がポキッと鳴ったら成功です。


医者などに「適度の運動」が必要です って言われますが、この適度が曖昧でした。

私の場合、チャリンコ必死にこいで足がパンパンになって息が切れる位が適度な運動のようだ。


やはり、継続は力なり って事なんでしょうねェ!!